Apprendre à dire « non » pour être heureux

Dire « non » n’est pas toujours facile et pourtant, ce n’est pas si compliqué que cela. 

Alors pour être heureux, apprenons à dire « non » !

 

 Depuis toujours on accepte parce que dire non c'est parfois difficile, délicat, impoli la liste est longue ...

Et surtout

Si vous avez accepté, c'est parce que dire «non» vous fait culpabiliser.

En général, on a toujours peur de refuser de peur de blesser la personne, de passer pour quelqu'un d'égoïste , ou que cela ne détériore les liens amicaux, professionnels ou amoureux.
Mais franchement je découvre que parfois cela a du bon.
Plus les années passe et plus je me rends compte que c'est bien d'être gentille, aimable, serviable mais qu'au final , parfois voir souvent c'est toujours dans le même sens que ça va.

Nos désirs, nos envies peuvent passer avant ceux des autres et cela fait du bien.
Attention par contre à ne pas basculer et tout refuser ;)

Ne pas SE FORCER

Lorsque vous concédez un «oui» à contrecœur, vous sacrifiez votre bien-être personnel. 
Dire «non» lorsque l'on n'a pas envie de faire quelque chose est le meilleur moyen d'être en accord avec soi-même. 
Recentrez vous sur vos besoins.

Mais comment fait on?
Voici quelques pistes que j'essaye d'appliquer

Comment apprendre à dire « non » ?

•   Répondre à son rythme :

Prenez un petit temps de réflexion. Cela vous permettra de peser le pour et le contre et de répondre en fonction de vous et vos possibilités et pas des convenances.

• se préparez à dire « non » :

Et oui on n'arrive pas forcément du premier coup. Il faut donc s'entrainer
Si vous n'en avez pas l'habitude, ne laissez aucune place à l'improvisation et préparez la formule que vous utiliserez pour faire entendre un refus clair qui ne laisse aucune place à la négociation.

• Proposer une solution alternative :

Un autre date vous convenant par exemple, cela vous permettra de déculpabiliser et de faire montre de bonne volonté.

• et surtout Ne vous justifiez pas :

Partez du principe que si vous dites « non », votre interlocuteur doit comprendre de lui-même qu’avant de formuler cette réponse vous avez pesé le pour et le contre. Et s’il vous demande des justifications, ne partez pas dans de longues explications et restez ferme.


 Alors vous avez déjà tenter ?
Pas facile parfois mais c'est aussi pour notre bien ;)